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力こそパワー💪

こんにちは！

なないろstudyです✨

もう６月も中盤を過ぎましたね・・・

梅雨も始まり気候が変わりつつ

いざ！夏へ！

という空気を感じる中、なないろstudyでは密かに流行っていることがあります（。´・ω・）ﾅﾝﾔﾛ

それは・・・・

筋トレ！！💪

筋トレと言ってもマッチョを目指して過度に追い込んだり

器具を使ったりするわけではありませんよ( ´艸｀)

今回鍛えていくのは

腸腰筋💪

どこの筋肉かわかりますか？

書いて字の如く、腰回りの筋肉なのですが

腰から足にかけての

「小腰筋」

「大腰筋」

「腸骨筋」

からなる筋肉です！

なんだ急に筋トレとか筋肉の話しをしだして！

放課後デイサービスのブログで

しかも学習支援、ビジョントレーニングの事業所が突然筋肉の話で

なんだなんだ(; ･`д･´)と思われるかもしれませんが

この筋肉　ビジョントレーニングや学習にとっても大切なんです！

腰回りの筋肉は体を支えるのにすごく重要な部分で

学習の時の姿勢やビジョントレーニングの時の体幹に影響してきます💪

猫背予防や腰痛の改善にもいいですよ( *´艸｀)

ではでは

studyで行っているトレーニングを解説いたしましょう✨

１.まっすぐ立ちましょう

２.立ったまま片足をゆっくり上げます

３.膝が腰のあたりまで上がったらそのままゆっくり下していきます・・・

point/足の裏が地面につかないように注意！！

※画像はイメージです

ただこれだけ！！

簡単ですがかなりしんどいトレーニングで

股関節当たりがプルプルしてきたら効いている証拠です(; ･`д･´)ｹｯｺｳｷﾂｲ

そしてこの腸腰筋、さっき言った鍛えると良い理由に加えて小学生必見の効果がもう１つ

それは・・・・

足が速くなる!!!

( ﾟДﾟ)ﾅｧｧﾆｨｲ!?

この部位は足を持ち上げるのに必須の筋肉なので

「このトレーニングしたら足速くなるで( ･´ｰ･｀)」

と子どもたちに言うと

「え！？マジで！？( ﾟДﾟ)！？」

とノリノリでやってくれます😂

お子様やご自身の姿勢改善、健康に向けてぜひやってみてくださいね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

(。´・ω・)ん?

なんで筋トレしている様子の写真や動画が1つもないのかって・・・？

それはほら

筋トレは誰にも見られずひっそりとやるのがcoolだからさ( ･´ｰ･｀)

決して撮った動画がうまく読み取れず断念したとかではないです

決して😖

なないろStudyのInstagramも大好評！！是非見にきて下さい♡

http://www.instagram.com/nanairogroup_study

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