力こそパワー💪
こんにちは!
なないろstudyです✨
もう6月も中盤を過ぎましたね・・・
梅雨も始まり気候が変わりつつ
いざ!夏へ!
という空気を感じる中、なないろstudyでは密かに流行っていることがあります(。´・ω・)ナンヤロ
それは・・・・
筋トレ!!💪
![](https://7colors-kids.com/wp/wp-content/uploads/2023/06/undou_squat_man.png)
筋トレと言ってもマッチョを目指して過度に追い込んだり
器具を使ったりするわけではありませんよ( ´艸`)
今回鍛えていくのは
腸腰筋💪
どこの筋肉かわかりますか?
書いて字の如く、腰回りの筋肉なのですが
![](https://7colors-kids.com/wp/wp-content/uploads/2023/06/body_kinniku_zenshin-2.png)
腰から足にかけての
「小腰筋」
「大腰筋」
「腸骨筋」
からなる筋肉です!
なんだ急に筋トレとか筋肉の話しをしだして!
放課後デイサービスのブログで
しかも学習支援、ビジョントレーニングの事業所が突然筋肉の話で
なんだなんだ(; ・`д・´)と思われるかもしれませんが
この筋肉 ビジョントレーニングや学習にとっても大切なんです!
腰回りの筋肉は体を支えるのにすごく重要な部分で
学習の時の姿勢やビジョントレーニングの時の体幹に影響してきます💪
猫背予防や腰痛の改善にもいいですよ( *´艸`)
ではでは
studyで行っているトレーニングを解説いたしましょう✨
![](https://7colors-kids.com/wp/wp-content/uploads/2023/06/hatoba_suihei.png)
1.まっすぐ立ちましょう
2.立ったまま片足をゆっくり上げます
3.膝が腰のあたりまで上がったらそのままゆっくり下していきます・・・
point/足の裏が地面につかないように注意!!
※画像はイメージです
ただこれだけ!!
簡単ですがかなりしんどいトレーニングで
股関節当たりがプルプルしてきたら効いている証拠です(; ・`д・´)ケッコウキツイ
そしてこの腸腰筋、さっき言った鍛えると良い理由に加えて小学生必見の効果がもう1つ
それは・・・・
足が速くなる!!!
( ゚Д゚)ナァァニィイ!?
この部位は足を持ち上げるのに必須の筋肉なので
「このトレーニングしたら足速くなるで( ・´ー・`)」
と子どもたちに言うと
「え!?マジで!?( ゚Д゚)!?」
とノリノリでやってくれます😂
お子様やご自身の姿勢改善、健康に向けてぜひやってみてくださいね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
(。´・ω・)ん?
なんで筋トレしている様子の写真や動画が1つもないのかって・・・?
それはほら
筋トレは誰にも見られずひっそりとやるのがcoolだからさ( ・´ー・`)
決して撮った動画がうまく読み取れず断念したとかではないです
決して😖
なないろStudyのInstagramも大好評!!是非見にきて下さい♡
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